Importancia del OMEGA 3, para el crecimiento muscular.

El compuesto Omega 3 es conocido por los múltiples beneficios que tiene, los más conocidos son un mejoramiento de la salud mental llevando a un aumento de la capacidad cognitiva e inteligencia.

Y recientes estudios han demostrado la importancia del consumo de Omega 3 para apoyar el crecimiento muscular para personas fitness y quienes practican el culturismo.

Pero debemos tener en cuenta que son varios tipos de Omegas que pueden ser de gran ayuda al crecimiento muscular. Pero antes explicaremos brevemente qué son los ácidos grasos que tiene el Omega.

El Omega 3 es un grupo de ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga y de cadena muy larga que se encuentran en alta proporción en los tejidos del pescado azul y ciertos mariscos, en algunos vegetales y semillas.

Conociendo lo anterior, podemos asegurar que por sus nutritivos beneficios la musculatura del cuerpo también se ve beneficiada. ¿De qué beneficios estamos hablando? Principalmente hablamos de la reducción considerable de la atrofia e inflamación muscular.

Esto demostró que las personas con más Omega 3 en sus dietas, mostraban una mejor reposición de los tejidos musculares que tienden a desgastarse normalmente por los años u otros factores.

Entonces la curiosidad de los investigadores se direccionó a las personas que están saludables, mantienen una vida sana, una buena dieta y buen ejercicio, pensando cómo actuaría el Omega 3 en ese tipo de organismos.

Por ello para poder analizar de mejor forma, centraron sus estudios en el agrupamiento del Omega 3 con muchos aminoácidos, proteínas y carbohidratos.  

A lo que quieren llegar estos estudios es que gracias a que el organismo está bien alimentado, el Omega puede generar puentes (llamados mTOR) en las células que permiten un mejor transporte de proteínas y carbohidratos de manera eficiente y efectiva.

Según la Escuela de medicina de la Universidad de Washington en San Louis, encontró que al agregar 4000 mg de Omega a la dieta de algunos hombres, la síntesis proteica se incrementó en un 50% más.

Algo que es fascinante y que solo lo trae el Omega 3, es sus propiedades anabólicas que ayudan a crecer la musculatura y a preservarla.

Además, podremos encontrar varios factores indirectos que resultan en mayor energía, reducción de la grasa y mejor recuperación después del ejercicio.

CONSUMO

Según estos estudios, la mejor forma de consumir Omega 3 es siempre acompañarlo con otros compuestos que ayuden a una mejor absorción de todos los elementos necesarios para nuestro cuerpo.

• Comida rica en Lecitina como las carnes rojas y los huevos, incrementan la eficacia del DHA.
• Almuerzos ricos es carbohidratos y proteínas que son lo que activan el Omega ya que se combina con la hiperaminoacidemia y la hiperinsulinemia.
• El mejor momento para consumir Omega 3 es después del entrenamiento, en otras palabras, después de lograr el rompimiento muscular y estando en recuperación.
• Los probióticos ayudan a la absorción del Omega 3, es una buena idea que los integres a tu comida.
• Y alguno de los de los alimentos más ricos en Omega 3 son los pescados como la caballa, salmón, arenque, bacalao, sardinas y ostras.

Además de que puedes encontrar el Omega 3 en forma de suplementación como pastillas, estás en algunos casos más baratas que comprar Omega en un supermercado de forma natural o porque tiene problemas para consumirlo naturalmente.

En esos casos si es una buena alternativa, tiene los mismos beneficios que se encuentran en los alimentos solamente que de manera concentrada y más potente.

En conclusión, el Omega 3 es excelente para aportar al crecimiento del músculo ya que se debe a que permite una buena absorción de todos los nutrientes incluyendo carbohidratos y proteínas.

Acompañarlo de ejercicio y una dieta adecuada hará de este un super suplemento que tu cuerpo y mente agradecerán.