DIETA PARA HOMBRES Y MUJERES. Gana masa muscular asegurada sin importar tu sexo.

No es novedad en el mundo del fitness que lo más difícil no es perder peso, más bien es ganar la masa muscular que se desea. Sin importar la cantidad de tiempo que pases en el gimnasio, te será imposible lograr tus objetivos sin la dieta correcta.

Es importante que sepas que cada organismo es único y por ello necesita ser tratado de manera única de igual forma, además de tomar en cuenta el tipo de objetivo que estés buscando.

En este artículo podrás encontrar una lista de alimentos perfectos para una dieta perfecta, que te va a encantar. Junto con las instrucciones de tu profesional instructor podrás ver los mejores resultados para conseguir la figura que deseas.

Por lo menos son 5 comidas al día, sin importar cuanto entrene o cuando lo hagas.

DESAYUNO

Considera los siguientes alimentos dentro de tu comida más importante del día y no solo nútrete correctamente, también come delicioso. Agrega a cada desayuno:

• Leche desnatada o semidesnatada.
• Cereales ricos en fibra.
• Avena.
• Huevos
• Una pieza de fruta.
• Café.

COMIDA DE MEDIA MAÑANA

Esta comida es importante para evitar que nos de hambre durante las horas de espera hasta el almuerzo, además mantiene el cuerpo nutrido. Puedes comer:

• Pan integral.
• Pechuga de pollo.
• Jamón serrano o york sin grasa.
• Queso sin materia grasa.
• Tomate.
• Frutos secos.
• Una pieza de fruta.

ALMUERZO

Esta es la comida central donde puedes darles variedad a tus almuerzos, por que comer sano no tiene que ser aburrido. Puedes hacer deliciosos platos con:

• Pasta o arroz integral.
• Camote, quinua.
• Carne como el pavo, el pollo o la ternera.
• Verdura de hoja verde.
• Setas.
• Pescado como el atún, la merluza o el salmón.
• Verduras como berenjena, calabaza, coliflor, brócoli, espárragos o alcachofas.
• Aceite de oliva.
• Una pieza de fruta.

COMIDA DE MEDIA TARDE

Dale una oportunidad a esta comida, verás que para la noche llegarás completamente saciado y evitarás comer alimentos que no son buenos para tus objetivos.

• Yogur griego
• Piezas de fruta.
• Avena.
• Tortitas de arroz.
• Pan integral con jamón, queso o pavo.
• Frutos secos

CENA

La comida final del día puedes escoger algo de proteínas y verduras por encima de los carbohidratos. Escoge:

• Camote.
• Carne como pollo, ternera, pavo.
• Pescado
• Ensalada
• Verduras variadas.

Acompaña con estos alimentos las indicaciones del profesional que te ve, en caso que no tengas uno, es importante que hagas la consulta para que la dieta tenga el mejor resultado y se adapte correctamente a tu organismo.