Deliciosas formas de disfrutar tus batidos proteicos INN.

Parte esencial de los entrenamientos es que estos se complementan con una dieta rica en proteínas, que podemos encontrar en algunos alimentos vegetales y en las carnes de los animales.

Existe otra fuente rica en proteínas, los ya bien conocidos suplementos, que podemos encontrarlos en presentación de polvo para mezclar con líquido o si desea el consumidor los puede mezclar con leche.

Innovate Nutrition es una de las mejores marcas en suplementos, los más completos y de la mejor calidad.

Ellos nos permiten tener un buen desarrollo muscular y mejores resultados en nuestro entrenamiento. Es la ración proteica que nuestro cuerpo necesita después del entrenamiento, a fin de aprovechar la llamada ventana anabólica.

Liam Agnew, nutricionista personal deportivo, dice en MyProtein.com, que los batidos son y serán la forma más conveniente de consumir proteína, especialmente si se necesita en grandes cantidades. Es un alimento que se puede consumir fácilmente y en el momento que uno lo requiera.

Seas o no un erudito en el tema, siempre querrás variar la forma de consumo de tus batidos, especialmente su sabor. Nosotros hemos recopilado información para darte consejitos culinarios, además de unas cuantas recetas que puedes intentar en la comodidad de tu casa y puedas romper con la rutina.

PRE-ENTRENAMIENTO

Innovate Nutrition tiene varios suplementos que se pueden usar en pre-entrenamiento para hombres y mujeres. Podemos encontrar principalmente tres: Lady Pro y Lady Gain que pueden ser consumidos antes de empezar el entrenamiento, y One Pre Nox que es específico para pre-entrenamiento.

Para lograr un batido espectacular y lleno de sabor, se le puede agregar cualquiera de estas frutas y verduras: frambuesas, melocotón, remolacha. Podrás agregarle menta si te agrada, agua de coco y/o leche (puede ser de almendras).

Receta recomendada: Batido Mix

200 ml de leche desnatada, 400 g de melocotón en lata, 1 scoop de One Pre Nox Fruit Punch, 10 g de remolacha en polvo, 5 g de Guaraná Orgánico en Polvo y 6-8 cubitos de hielo. Lo metes todo a la licuadora y estará listo.

POST-ENTRENAMIENTO

La mayoría de los suplementos INN son también para después de entrenar, se consumen inmediatamente después del entrenamiento. Tenemos One Whey Isolate, One Whey Blend Protein, One Mass, Lady Pro y Lady Gain.

Lo que mejor van con estos batidos son el plátano, el cacao, yogur griego y palta. Agrégale cucharaditas al gusto de canela, jengibre en polvo, miel y menta. La leche (puede ser de almendras o desnatada) es infaltable.

Receta recomendada: Batido de chocolate

2 scoop de One Whey Blend Protein Chocolate, 6 g Cacao Orgánico, medio plátano mediano, 250 ml leche de almendras, 40 g de palta y 250 ml de agua fría o hielo. Ingresa todos los ingredientes a la licuadora y sirve.

DESAYUNO.

Algunas prefieren tener sus batidos proteicos en su desayuno, ya sea porque lo requiere su dieta o simplemente es de su gusto. Pero siempre tengamos presente que el desayuno es la comida más importante del día.

Y los suplementos INN tiene para ti principalmente: One Whey Isolate, One Whey Blend Protein, One Mass.

El plátano, el yogurt, las frambuesas, los arándanos, las fresas, los dátiles, los melocotones, la avena, las avellanas, la chía, las manzanas, las zanahorias, el pepinillo y hasta el apio pueden ser el mejor compañero para ese batido mañanero. Agrega zumo de limón o cucharaditas al gusto de jengibre, para finalmente ponerle leche (puede ser de almendras).

Receta recomendada: Dátiles, avena y chía.

200 ml de leche de almendras o leche sin lactosa, 1 cucharada de copos de avena, 2 dátiles picados, 1 puñado de avellanas, 1 scoop de One Whey Isolate, 1 cucharadita de Semillas de Chía, Una pizca de sal marina. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora, sirve en un vaso y adorna con dátiles y avellanas.

¿Cuál probarás hoy?