¿Qué comer durante el ciclo de volumen consumiendo anabólicos?

Son muchas las dudas que surgen al momento de empezar a usar esteroides, la información es amplia y algunas veces confusa.  

La diversidad de esteroides, sus tipos, sus usos y algunos expertos comentando sobre el tema, muchas veces no nos dan una idea clara de lo que queremos saber.

Por ello te decimos que, sin importar el tipo de esteroides que uses o sus marcas, este siempre tendrá un impacto significativo en tu salud. Especificando los anabólicos, tienen un efecto secundario en la salud reproductiva por semanas y efectos adversos al hígado si se consume en grandes dosis.

Pero, alimentarse de manera saludable ayudará a que cualquier riesgo que tenga el consumir esteroides, pase casi desapercibido.

En este artículo encontrarás recomendaciones y datos sencillos que puedes hacer para llevar una dieta balanceada durante tu ciclo anabólico.

PRIMERO

Las proteínas deben ser parte fundamental en tus platillos diarios.

En el ciclo anabólico experimentarás cómo tus músculos absorben las proteínas, nutrientes y carbohidratos que tu cuerpo recibe. Entonces los pescados y las carnes magras deberían ser protagonistas en tu dieta diaria.

Debemos evitar las carnes rojas y procesadas, ya que según los estudios del Journal of Hepatology, estos alimentos están asociados fuertemente a un hígado graso no alcohólico. (2018)

Además, el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares es alto, por que estarían contribuyendo a una subida considerable del LDL, conocido como el colesterol malo y sumando al ya existente en la sangre por el anabólico consumido. De igual forma evitar el consumo de grasas elevadas.

SEGUNDO

Elige los alimentos integrales, aumentará tu rendimiento.

Nos referimos al consumo de carbohidratos. Estos aumentan los niveles de energía permitiendo una recuperación rápida.

Pero debemos evitar a toda costa los azúcares simples y los carbohidratos refinados. En cualquier caso, podemos apostar por la avena, la cebada. El arroz integral y el trigo. Además, está comprobado que estos alimentos reducen los triglicéridos y el colesterol LDL (colesterol malo).

TERCERO

Consumir verduras.

Estos alimentos son altos en líquido y bajos en calorías, permitiéndote mantener tu musculatura magra, especialmente en los ciclos de anabólicos.

Si quieres sentirte satisfecho o lleno por más tiempo, puedes lograrlo con el berro, la col rizada, la rúcula, entre otras. Por su alto contenido en fibra. Además, aportan a reducir el colesterol y así tener una mejor salud cardiovascular.

CUARTO

¡Tu salud primero!

Como dijimos al inicio de este artículo, el hígado es el más dañado y las lesiones hepáticas agudas con otras afecciones crónicas son comunes, especialmente cuando se ingieren grandes dosis. En el caso de los anabólicos tampoco podemos confiarnos.

Los alimentos ricos en beta-glucano (una fibra natural) podrían reducir el daño al hígado y proteger del estrés oxidativo.

Un protector hepático es indispensable. Y eso lo podemos encontrar en el ajo negro, la toronja, las uvas y las bayas.

En conclusión, deberías reducir la comida chatarra, los azúcares y las grasas trans; evitando por completo las bebidas alcohólicas, ya que promueve el aumento de peso y puede causar inflamación del hígado. Te recomendamos basar tus dietas preferentemente al vapor, al horno, o a la parrilla en vez de freírse.