¡YA NO HAY EXCUSAS! Ejercita en casa con cosas que todos tenemos.

Gracias a la pandemia, muchas personas se han visto obligadas a quedarse en casa. Y para todas esas personas que aman salir de su casa para tener alguna actividad deportiva o visitar el gimnasio para mantenerse fitness, no fue una buena noticia.

Y como se debe dar al mal tiempo buena cara, la gente se ha adaptado llevando el gimnasio a sus hogares. Con esta nueva adaptación las excusas para no ejercitarse han desaparecido casi por completo.

Si tú eres novato y deseas empezar en el mundo fitness, pero no te convence salir de casa o ir a un gimnasio. En este artículo encontrarás la solución para hacer de tu hogar un espacio perfecto para poder eliminar o aumentar kilos.

CREAR TU GYM CASERO

Existen muchos motivos por los cuales uno no hace ejercicios, el tiempo, los lugares concurridos, entre otros. Si tus planes son montar un gimnasio en tu casa, debes primero pensar detenidamente qué espacio será bueno para colocar los implementos.

Los implementos que pueden ser de gran ayuda y servir para lograr tus objetivos no necesitan estar en un lugar muy espacioso, con excepción de que desees tener implementos profesionales.

Es importante que los implementos que consigas sean de ayuda y trabajen todos los grupos de músculos de tu cuerpo. Es importante hacer que tu cuerpo trabaje en conjunto.

Si deseas que los implementos sean profesionales en un espacio específico de tu hogar te recomendamos tener aparatos como:

• Bicicleta estática
• Set de mancuernas con pesos ajustables
• Cinta de correr
• Bicicleta elíptica
• Banco de pesas
• Esterillas

Para poder adquirir estos elementos fitness es muy importante que veas el presupuesto con el que cuentas y la calidad de los equipos, no te prometemos que encontrarás super baratos, pero te aseguramos que podrás comprar de calidad a buen precio.

En el caso que no cuentes con el dinero para comprar estos implementos, puedes optar por usar objetos simples que tienes al alcance de tu mano en casa y que son muy baratos o tienen costo cero.

Escaleras: Muchísimas casas cuentan con escaleras, cuando subes y bajas escaleras a un ritmo específico estarás haciendo cardio. Es el mismo ejercicio que podrías hacer en una caminadora, en una bicicleta estática o en una elíptica.

Aprovecha este espacio de tu hogar para hacer cardio efectivo que dura entre 30 y 60 minutos.

Botellas con contenido: Las botellas con contenido son perfectas para reemplazar los pesos que tiene las mancuernas, pesas o otros implementos de peso. Llénalo con agua, con arroz, legumbres, también puedes usar piedras o arena.

Para conocer el peso que estas llevando en los contenedores debes sacar cuentas simples de litros a kilos según lo que lleva dentro, en internet existen muchos conversores que te pueden ser de ayuda en estos casos.

Usar una silla: Si deseas hacer aeróbicos para fortalecer piernas, glúteos o abdomen este es un implemento perfecto. Existen muchas posiciones para que el ejercicio sea efectivo como laterales de piernas, fondos de tríceps de espaldas a la silla, mountain climber, entre otros.

Palo de escoba: Decimos en palo de escoba primero por que es lo más inmediato en casa, pero puede usar cualquier palo que tengas en casa y que pueda ser de ayuda para conseguir los giros de cintura.

Objetos de limpieza: Hablamos específicamente de toallas o papel de cocina que puedes poner en tus pies, y que mientras haces los quehaceres del hogar puedes ejercitar tu cuerpo con extensiones de piernas, escalador, zancadas, entre otros.

Una mesa: La mesa que vayas a usar en tus ejercicios debe ser bien fija y que aguante cualquier peso. En ella puedes hacer flexiones de todo tipo, que te ayudarán a fortalecer brazos y el core.

Te invitamos a buscar diferentes formas de ejercitar en casa con todos estos implementos, acomoda tus tiempos y tus espacios, y pronto verás como lograrás cambios visibles, te lo aseguramos.