L-Carnitina

Si en algún momento has llegado al gym, deseando que hubiese una sola pastilla que te permita acabar con toda la grasa que te sobra, no eres la única persona. Y no podemos mentirte, no existe esa pastilla. Sin embargo, si hay en el mercado muchos quemadores y queremos nombrarte uno de los quemadores top 3 (junto al clembuterol y el DNP). Comenzamos. ¡Que no te engañen! (tres puntos clave a la hora de hablar de quemadores)  

1. Para que todo quemador surta efecto debe haber un programa de ejercicio físico y una dieta enfocada en adelgazar.
2. Debe haber oxidación de lípidos y destrucción de depósitos de grasas.
3. Si te anotas y estás dispuesto a comprar cualquier quemador de grasas no olvides checar sus requerimientos, origen, ingredientes, fecha de caducidad, relación calidad/precio.

¿Qué es la L-carnitina?

La L-carnitina es un derivado de aminoácido natural que a menudo se toma como suplemento. Se utiliza para bajar de peso y puede tener un impacto en la función cerebral. Sin embargo, las afirmaciones populares sobre los suplementos no siempre coinciden con la ciencia. Este artículo examina los posibles riesgos y beneficios de los suplementos de L-carnitina y explicamos cómo funciona este nutriente en su cuerpo. La L-carnitina es un suplemento nutricional y dietético. Desempeña un papel crucial en la producción de energía al transportar ácidos grasos a las mitocondrias de sus células Las mitocondrias actúan como motores dentro de sus células, quemando estas grasas para crear energía utilizable. Tu cuerpo puede producir L-carnitina a partir de los aminoácidos lisina y metionina. Para que su cuerpo lo produzca en cantidades suficientes, también necesita mucha vitamina C. Además de la L-carnitina producida en tu cuerpo, también puede obtener pequeñas cantidades al comer productos de origen animal como carne o pescado. Es posible que los veganos o las personas con ciertos problemas genéticos no puedan producir u obtener lo suficiente. Esto hace que la L-carnitina sea un nutriente condicionalmente esencial. Indaga más sobre la L-Carnitina aquí: https://bit.ly/3gFycz7

Diferentes tipos de L-Carnitina

La L-carnitina es la forma biológicamente activa estándar de carnitina, que se encuentra en su cuerpo, alimentos y la mayoría de los suplementos. El papel principal de la L-carnitina en su cuerpo implica la función mitocondrial y la producción de energía. En las células, ayuda a transportar los ácidos grasos a las mitocondrias, donde pueden quemarse para obtener energía. Aproximadamente el 98% de sus reservas de L-carnitina están contenidas en sus músculos, junto con trazas en su hígado y sangre. La L-carnitina puede ayudar a aumentar la función mitocondrial, que juega un papel clave en la enfermedad y el envejecimiento saludable. Investigaciones más recientes ilustran los beneficios potenciales de las diferentes formas de carnitina, que pueden usarse para diversas afecciones, incluidas enfermedades cardíacas y cerebrales.

¿Ayuda a perder peso?

Un análisis de nueve estudios, principalmente en individuos obesos o adultos mayores, encontró que las personas perdieron un promedio de 2.9 libras (1.3 kg) más de peso mientras tomaban L-carnitina. Si bien puede ayudar a las personas obesas o adultos mayores a perder peso, primero se debe implementar una dieta completa y un régimen de ejercicio.

L-Carnitina y la salud del corazón

Algunos estudios demuestran un potencial para reducir la presión arterial y el proceso inflamatorio asociado con la enfermedad cardíaca. En un estudio, 2 gramos de acetil-L-carnitina por día dieron como resultado una caída de casi 10 puntos en la presión arterial sistólica, el número superior de una lectura de presión arterial y un indicador importante de la salud cardíaca y el riesgo de enfermedad. La L-carnitina también está relacionada con mejoras en pacientes con trastornos cardíacos graves, como enfermedad coronaria e insuficiencia cardíaca crónica. Rendimiento del ejercicio. Los beneficios de la L-carnitina pueden ser indirectos y tardar semanas o meses en aparecer. Esto difiere de los suplementos como la cafeína o la creatina, que pueden mejorar directamente el rendimiento deportivo. La L-carnitina puede beneficiar:

• Recuperación: puede mejorar la recuperación del ejercicio
• Suministro de oxígeno a los músculos: puede aumentar el suministro de oxígeno a los músculos.
• Resistencia: puede aumentar el flujo sanguíneo y la producción de óxido nítrico, lo que ayuda a retrasar el malestar y reducir la fatiga.
• Dolor muscular: puede reducir el dolor muscular después del ejercicio.
• Producción de glóbulos rojos: puede aumentar la producción de glóbulos rojos, que transportan oxígeno por todo el cuerpo y los músculos.

Seguridad y efectos secundarios

Para la mayoría de las personas, 2 gramos o menos por día es relativamente seguro y no presenta efectos secundarios graves. En un estudio, las personas que tomaron 3 gramos todos los días durante 21 días no experimentaron efectos negativos. En una revisión de la seguridad de la L-carnitina, las dosis de aproximadamente 2 gramos por día parecieron ser seguras para el uso a largo plazo. Sin embargo, hubo algunos efectos secundarios leves, como náuseas y malestar estomacal. Sin embargo, los suplementos de L-carnitina pueden aumentar los niveles sanguíneos de trimetilamina-N-óxido (TMAO) con el tiempo. Los niveles altos de TMAO están relacionados con un mayor riesgo de aterosclerosis, una enfermedad que obstruye las arterias

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